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Apenas un mes para otra cita solidaria en Cieza
Alcantarilla, a un mes de otra fiesta
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TrailViernes-82: Carreras de montaña y minimalismo en el trail de invierno
El trail running invernal ha sido tema de toda una sección: Así hablamos aquí de sus
materiales, técnicas, peligros y más. Pero sin duda
tiene tambien su lado divertido, vacilón: Jugar con el barro, los charcos o
tirarnos por la nieve tiene un tirón innegable.
E incluso, los hay que están dispuestos a llamar la atención
como sea: Todo por un selfie. O no será por eso, quien sabe. Así pues, una
sonrisa para todos esos vaciles del invierno. Perdamos la vergüenza a gusto si queremos, pero...no
perdamos la cabeza nunca.
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TRAIL
VIERNES 82: Minimalismo en invierno
Ya me contaréis como
os va a los minimalistas,
con semejante ola de
frío barriendo la península,
que a -2ºC se
hielan...hasta las pestañas.
Sonia Miñarro vuela con nuestra camiseta
La campeona del 5K del Trail de Sierra Gorda
con la camiseta del Cross Minero
TrailViernes-81: Carreras de montaña y Entrenamiento en la ciudad. Por Ana Azpi.
El entrenamiento para carreras de montaña, siempre tan bucólico,
en plena naturaleza... ¿Siempre? Bueno, no tanto. Para un
gran número de corremontes el decorado urbano es el pan nuestro de cada día
para salir a trotar.
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TRAIL
VIERNES 81: Entrenar montaña en ciudad.
A más de uno nos
encantaría vivir en la montaña,
pero por trabajo
entre semana somos un ciudadano más
en medio de las
grandes ciudades...
Lo complicado, sacar
desnivel entre semana.
El 5 de febrero, la RM vuelve a La Aljorra
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Últimas horas para inscribirte en el II Trail Majal Blanco
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Con Isidro en la Carrera de Navidad
Me encanta encontrar en tantas carreras gente "minera".
Gracias Isidro
El 15 de enero, la RM 16/17 hace parada en Cieza
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La noche de Murcia, primera cita de 2017 con la Running Challenge
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ZANCADAS SOBRE RUEDAS
Sylvia, con 29 años y una discapacidad motora, ha corrido el Cross de Artillería de Cartagena como una más. Desde dentro y con una sonrisa de oreja a oreja, henchida de felicidad !!. Ha sido posible gracias a una silla adaptada que nos han dejado, pero necesitamos en Cartagena una propia, para que cualquiera la pueda utilizar y recobrar ese pedacito de vida que su enfermedad le arrebató. Nuestro propósito y el de ASTUS es que las personas con otras capacidades puedan compartir actividades de grupo, descubrir parajes hasta ahora desconocidos e inaccesibles, como pudiera ser "el Mirador del monte Roldán"; pasear y como no, participar en carreras, maratones, trails ... Estos son pequeños ejemplos de innumerables actividades que gracias a la silla Joëlette y un par de voluntarios como mínimo, las personas con movilidad reducida, podrían hacer. ¿Los voluntarios?... sin problema! ¿La silla Joëlette? Entre todos. Ayúdanos con tu donación entrando en este enlace. (Recuerda que en tu próxima declaración de la renta te será devuelto el 75% de lo que aportes).
El Cross Minero en la Gala de la Running Challenge
Los mejores atletas de Running Challenge y Running Mountain vivieron su gran fiesta en la noche de este viernes. El Auditorio del Centro Educativo Los Olivos, en Molina de Segura, acogió la Gala de Entrega de Premios correspondiente a la temporada 2015/16 del circuito de carreras populares y del circuito de carreras de montaña de la Región de Murcia.
Allí fueron reconocidos todos los 'finishers' (atletas que completaron el mínimo de 13 pruebas del calendario Running Challenge y seis del circuito Running Mountain), además de los primeros clasificados por categorías y los ganadores absolutos, con triunfo para José Luis Molina y Mercedes Merino en la Running Challenge, así como para Alberto Plazas y Esther Sánchez en la Running Mountain 2015/16. También fueron premiados los 'gold finishers', atletas que participaron en la totalidad de pruebas de los circuitos -26 carreras RCH y 13 RM-.
El Cross Minero que este año cambia de liga pasando a la Running Mountain estuvo presente en la gala, entregando los reconocimientos a algunos de los finishers de esta liga.
Una gran fiesta del atletismo popular a la que no faltó el director general de Deportes, Alonso Gómez, así como el alcalde de Cieza, Pascual Lucas o el concejal de Deportes de Blanca, Luis Toledo. También se dieron cita un buen número de organizadores de las distintas pruebas que componen ambos circuitos, entre ellos el director técnico de la Carrera Popular “Centro Educativo Los Olivos”, Juanjo Floriano, quien ejerció de anfitrión del acto, precediendo en su discurso a la vicepresidenta de la Federación de Atletismo de la Región de Murcia, Pruden Guerrero.
#TRAILVIERNES-76: TÉCNICA CUESTA ARRIBA EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA POR ANA AZPI.
Las carrreras de montaña tienen tambien su técnica. Por ejemplo, esta clásica maniobra que hoy nos retrata Ana Azpi en su viñeta 76 de humor sobre trail running. Y dime, quien no la ha empleado alguna vez ¿Eh?
Una semana más, nos arranca una sonrisa este #Trailviernes. Si quieres echarte alguna más, sígue a Azpi en su página personal facebook/TrailViernes.
Lcarr____________________
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TRAIL VIERNES 76: Técnica cuesta arriba
Lo hemos hecho todos: Vas andando fundido cuesta arriba
De repente oyes que baja alguien
Aprietas a correr, dándolo todo.
Ya cuando desparece,
Otra vez paras, claro. Vuelves a coger aliento,
#TrailViernes-75: Dime cómo vistes y te diré como correr. Por Ana Azpi @rincon_grafista
Y es que en la carreras de montaña,
como en tantas cosas, se cumple a menudo tambien aquello de: "Dime como
vistes y te diré como corres".
O al menos, así lo
ve en nuestro #Trailviernes-75 Ana Azpi, que nos ayuda una vez
más para arrancar este finde...o apurar el puente, con una sonrisa. Si no
quieres perderte ninguna viñeta, suscríbete a la web y podrás verla el primero,
en el momento mismo de estrenar cada #Trailviernes.
Las carr____________________
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TRAIL VIERNES 75: Dime cómo vistes
Al monte también le afectan las modas.
Si te fijas un poco sabrás a qué tribu pertenece cada
corredor.
Desde el minimalista de cross o monte
al que ha perdido el autobús.
#TrailViernes-74: Correr me ayuda a ordenar las ideas, por Ana Azpi.
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Las carreras de montaña, son mucho más que correr. Triscando por el monte practicamos un deporte, duro, exigente, que pide pulmones, buen tino y fuerza. Pero oye, tambien nos permite "airear" la cabeza y echar un buen rato con nosotros mismos. |
Bienvenida esa parte diferente del trail, donde el aire del monte nos limpia no solo los pulmones, sino tambien los pensamientos.
Las carr.
Si
hay algo que me ayuda a tener la cabeza sobre los hombros
y
no perder el norte, es correr.
Lo
único que hay veces que mis ideas corren más que yo y no hay quien se aclare,
ni corriendo
El público en las carreras: decálogo de buen animador POR MAY LUJÁN - 28/11/2016
1.- Lo primero, hacer de público
Parece una obviedad, pero muchas veces las carreras populares se ven algo deslucidas por la ausencia de gente animando. Por ello, cuando veas que hay una carrera cerca de tu casa, acude a animar, haz de público. Si estás de viaje y te encuentras una carrera, haz lo mismo. Lo agradecerán.
2.- A tu familiar sí, pero al resto, también
No vale acudir y aplaudir cuando pase la persona a la que hemos ido a ver y luego largarnos de allí. Nada de eso. Todos los corredores merecen un buen aplauso. Así que, animemos a nuestra gente, pero también al resto.
3.- Las manos, fuera de los bolsillos
Pedimos al público de las carreras populares que sea un público activo. Nada de pararse a contemplar. Aquí hay que contemplar, aplaudir y animar. Los ánimos de la gente que está viendo la carrera son importantes para los corredores. Muy importantes.
4.- Ojo, aplaude y anima, pero en un sitio seguro
Generalmente no suele haber problema para colocarse como público a lo largo del trazado de una carrera popular. Por ello mismo, evita sitios que pudieran resultar conflictivos, como las curvas cerradas, o las zonas en el interior del posible vallado de la prueba.
Parece una obviedad, pero muchas veces las carreras populares se ven algo deslucidas por la ausencia de gente animando. Por ello, cuando veas que hay una carrera cerca de tu casa, acude a animar, haz de público. Si estás de viaje y te encuentras una carrera, haz lo mismo. Lo agradecerán.
2.- A tu familiar sí, pero al resto, también
No vale acudir y aplaudir cuando pase la persona a la que hemos ido a ver y luego largarnos de allí. Nada de eso. Todos los corredores merecen un buen aplauso. Así que, animemos a nuestra gente, pero también al resto.
3.- Las manos, fuera de los bolsillos
Pedimos al público de las carreras populares que sea un público activo. Nada de pararse a contemplar. Aquí hay que contemplar, aplaudir y animar. Los ánimos de la gente que está viendo la carrera son importantes para los corredores. Muy importantes.
4.- Ojo, aplaude y anima, pero en un sitio seguro
Generalmente no suele haber problema para colocarse como público a lo largo del trazado de una carrera popular. Por ello mismo, evita sitios que pudieran resultar conflictivos, como las curvas cerradas, o las zonas en el interior del posible vallado de la prueba.
5.- Elementos extra, bienvenidos
Tenemos nuestras manos y nuestros gritos, pero hay muchos otros elementos que ayudan a ofrecer nuestro apoyo a los corredores. Aplaudidores o pancartas de apoyo son bienvenidos. ¿Imaginas la ilusión que hace ir corriendo y ver una pancarta con tu nombre? Eso no tiene precio.
6.- Ruta planificada
En muchas carreras, a poco que hayas estudiado el trazado, podrás ver a los corredores en varios puntos si te mueves un poco. Aprovecha estas situaciones y así disfrutaré el doble tanto tú como los corredores.
7.- Salida y meta sí. Pero otros puntos, también
Es lo más recurrente, estar de público en la salida y en la meta. Está uy bien, pero muchos de los ánimos se necesitan en otros puntos clave de la carrera, como los kilómetros finales. Trata de ubicarte en esas zonas y los participantes lo agradecerán.
Tenemos nuestras manos y nuestros gritos, pero hay muchos otros elementos que ayudan a ofrecer nuestro apoyo a los corredores. Aplaudidores o pancartas de apoyo son bienvenidos. ¿Imaginas la ilusión que hace ir corriendo y ver una pancarta con tu nombre? Eso no tiene precio.
6.- Ruta planificada
En muchas carreras, a poco que hayas estudiado el trazado, podrás ver a los corredores en varios puntos si te mueves un poco. Aprovecha estas situaciones y así disfrutaré el doble tanto tú como los corredores.
7.- Salida y meta sí. Pero otros puntos, también
Es lo más recurrente, estar de público en la salida y en la meta. Está uy bien, pero muchos de los ánimos se necesitan en otros puntos clave de la carrera, como los kilómetros finales. Trata de ubicarte en esas zonas y los participantes lo agradecerán.
8.- Si ves algún obstáculo, ayuda a quitarlo
Que si una botella de agua en mitad del recorrido, que si se cae una cinta de plástico y puede ocasionar algún problema, etc. Si se da alguna situación de riesgo, ayuda a que desaparezca. Eso sí, con mucho cuidado, no te vayas a convertir tú también en un obstáculo. Ten precaución.
9.- No te cruces salvo que esté claro
Cruzarse en medio de la carrera puede ser peligroso. Ten mucho cuidado y hazlo solo si es un caso totalmente necesario. En muchas ocasiones puede que no veamos a algún otro corredor que venga más rápido y ocasionemos algún percance. Hazlo solo si es inevitable.
10.- Avituallamientos caseros: mejor no
No te conviertas en un punto de avituallamiento. Una cosa es ofrecer bebida a un familiar, amigo o algún gel en un punto clave del recorrido. Vale, eso sí. Pero de ahí a empezar a llevar alimentos o bebidas hay un mundo. Las carreras ya tienen planificada su estrategia de avituallamientos.
Y uno EXTRA: No digas eso de "Venga, que ya está hecho", "Lo tenéis ya acabado", "La meta ya está ahí" o frases similares cuando aún queda más de la mitad de la carrera. ;-)
Que si una botella de agua en mitad del recorrido, que si se cae una cinta de plástico y puede ocasionar algún problema, etc. Si se da alguna situación de riesgo, ayuda a que desaparezca. Eso sí, con mucho cuidado, no te vayas a convertir tú también en un obstáculo. Ten precaución.
9.- No te cruces salvo que esté claro
Cruzarse en medio de la carrera puede ser peligroso. Ten mucho cuidado y hazlo solo si es un caso totalmente necesario. En muchas ocasiones puede que no veamos a algún otro corredor que venga más rápido y ocasionemos algún percance. Hazlo solo si es inevitable.
10.- Avituallamientos caseros: mejor no
No te conviertas en un punto de avituallamiento. Una cosa es ofrecer bebida a un familiar, amigo o algún gel en un punto clave del recorrido. Vale, eso sí. Pero de ahí a empezar a llevar alimentos o bebidas hay un mundo. Las carreras ya tienen planificada su estrategia de avituallamientos.
Y uno EXTRA: No digas eso de "Venga, que ya está hecho", "Lo tenéis ya acabado", "La meta ya está ahí" o frases similares cuando aún queda más de la mitad de la carrera. ;-)
FUENTE carreraspopulares.com
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