20 de enero marcha solidaria en Fuente Álamo


En el CD  vamos a organizar una marcha a  beneficio de cáritas  el día 20 de Enero en Fuente Álamo.  La marcha no tiene fin competitivo. es  por pasar un domingo toda la familia juntos.
 
La inscripción es con aportación de alimentos no perecederos que se entregan en el punto de salida, y el ingreso de 4 euros en cuenta para la paella y sangría posterior a la marcha.
 
El numero de cuenta es  3018 5740 61 2029161516. de caja rural regional (calle del aire).
 
Para mas información.: cdlospotrancos.blogspot.com.es o  en soithebest@hotmail.com
 
Feliz navidad y felices fiestas!!
 
PD: Gracias por tu colaboración
Con cariño, el club deportivo "LOS POTRANCOS"

Un trofeo y una campeona


En el cross minero aún teníamos un trofeo buscando a su campeona y por fin se han podido encontrar

Aquí tenemos a nuestra campeona y su trofeo
Ana Bordonado Sánchez
¡Enhorabuena! 

Crónica de Emilio Peña en corredorminimalista


El pasado 25 de Agosto corrí la que fue la última carrera veraniega previo a los 101km de Madrid-Segovia del próximo 22 de Septiembre. Nos dimos cita en la localidad de El Llano del Beal para disfrutar con los compañeros del Club Marathon Cartagena de la 8ª Edición del Cross Minero, sobre una distancia de 6,9km en un recorrido tipo campo a través con guiños al trail running muy duro pero entretenido.

Una carrera con una organización impecable, con record de participación y muy buen nivel. Además, 1€ de cada inscripción fue donado a la ONG del teléfono de la esperanza, por lo que encontramos un motivo extra para correr.


Calzando mis queridas New Balance MT110 que tan bien se adaptaban a este circuito me coloqué nuevamente en la parte delantera de la línea de salida, aunque algo más atrás que en Las Torres de Cotillas y San Ginés, pues en ambas carreras empecé de más a menos y aunque el ritmo y el puesto fue bueno, te queda un sabor agridulce y en esta carrera quería salir con más cabeza.


Tomamos la salida y me coloco en un grupo en torno al puesto 20, cómodo, sin derrochar energías. Damos una vuelta a un circuito circular de algo más de 1km y volvemos a pasar por la zona de salida, muy animada. Encuentro mi posición y me preparo para la cuesta rompepiernas del km 2,5 que en menos de 300m asciende más de 30m. La subimos corriendo, sin parar a andar como el año anterior.
Sigue la subida hasta pasado el km3, reservo fuerzas, quiero bajar rápido y cazar a gente. Aún así paso a gente que ha salido muy fuerte y me coloco en torno al 15º puesto. Llegamos al km3, dan agua, empezamos una bajada tras la cual quedan dos toboganes. En el primero me lanzo, con ritmos puntuales de 2'50"/km, y gano otra posición. Marco algún km completo a 3'20" en los toboganes, y adelanto a otro corredor.

Nos acercamos a meta y siento satisfacción por llegar en la posición que me corresponde pero habiendo hecho la carrera de menos a más y adelantando gente. Al final 26'20", a 3'50"/km de media, nada mal para el tipo de circuito que era. 13º de la general, 6º Senior. 

RESULTADOS DE LA LIGA

ENHORABUENA A TOD@S
NADA MENOS QUE 98 ATLETAS HAN COMPLETADO EL CIRCUITO

REVISA TU CLASIFICACIÓN
EN CASO DE INCIDENCIA juanernestopena@redfarma.org
 SANCHEZ DEL CASTILLO, ANTONIO
2º   VALDERAS MARTINEZ, ISIDRO
3º   CORVI MARTINEZ, JOSE ANTONIO
4º   FERNANDEZ ROS, DAVID ASENSIO
 GARCIA BERNAL, FERNANDO

1ª   CAPEL SERRANO, ISABEL
2ª       VICENTE PALAZON, ROSA
3ª    CAZORLA PAEZ, MARIA ANGELES
4ª    MATA CLEMENTE, ANA MARIA
5ª   CASAU MORENO, ANA

ENTREGADA LA AYUDA AL TELÉFONO DE LA ESPERANZA


GRACIAS A TOD@S POR VUESTRO GRANITO DE ARENA, HEMOS CONSEGUIDO ESTE AÑO UNA AYUDA RÉCORD PARA EL TELÉFONO DE LA ESPERANZA
907 €

CLASIFICACIONES LIGA DE CROSS 3 CARRERAS

RESULTADOS DE LA LIGA ANTES DE FUENTE DEL SAPO
REVISA TU CLASIFICACIÓN
EN CASO DE INCIDENCIA juanernestopena@redfarma.org
PUESTOS DE PODIUM
1 SANCHEZ DEL CASTILLO, ANTONIO MARATHON CARTAGENA 0:59:09
2 VALDERAS MARTINEZ, ISIDRO RUNTRITON 1:00:28
3 CORVI MARTINEZ, JOSE ANTONIO MURCIA 1:01:22
4 FERNANDEZ ROS, DAVID ASENSIO PANADERIA EL MOLINO 1:01:37
5 GARCIA BERNAL, FERNANDO MARATHON CARTAGENA 1:02:19
1 CAPEL SERRANO, ISABEL INDEPENDIENTE 1:19:25
2 VICENTE PALAZON, ROSA MARATON SAN JAVIER 1:21:38
3 CAZORLA PAEZ, MARIA ANGELES ACR REPSOL 1:25:29
4 MATA CLEMENTE, ANA MARIA MARATHON CARTAGENA 1:25:40
5 VELASCO BARNES, ANA EL MORENO 1:27:10

UN GRAN GESTO DE UN GRAN CAMPEÓN

Nos hemos reunido parte de los colaboradores del Cross Minero y hemos lamentado de verdad que no haya en nuestros trofeos un premio a la deportividad, porque este año hemos vivido en esta carrera uno de esos gestos emocionantes que engrandecen nuestro deporte y demuestran la enorme talla deportiva y humana de la persona.

Hablamos de Alfonso Gudiño, excelente atleta y mejor persona, que ha realizado toda la carrera en las posiciones de cabeza y cuando estaba llegando al final de la carrera se percató de que había adelantado al atleta que le precedía porque éste se había despistado y salido del recorrido, al aproximarse Alfonso a meta con ventaja suficiente para terminar 5º de la general y tercero de su categoría, se volvió para atrás, se frenó y dándole la mano le invitó a pasar delante, cediéndole el puesto y el podium.
UN GESTO INUSUAL Y DEPORTIVO QUE DEFINE MEJOR QUE MIS PALABRAS LA CATEGORÍA DE ALFONSO.
Nos sentimos orgullosos de tener entre nuestros participantes y amigos a este campeón.

¡MUCHAS GRACIAS ALFONSO!

ENRIQUE ROS DE NUEVO EN EL CROSS MINERO

Un año más nos ha llenado de alegría la participación en el Cross Minero de Enrique Ros, atleta invidente que nos ha vuelto a mostrar su valentía y sencillez, realizando nuestro exigente recorrido en un tiempo de 5' 5" mejorando en 18" su registro del año anterior.
¡MUCHAS FELICIDADES CAMPEÓN!

CRÓNICA DE ÁLVARO


CRONICA CROSS POPULAR MINERO 2012. EL LLANO DEL BEAL

             Se disputó el pasado 25 de agosto el VIII Cross Popular Minero 2012, en el Pueblo de El Llano del Beal, situado en la Comarca de Cartagena. Un lugar castigado por el abuso en otros tiempos de la actividad de la minería y en el cual sus habitantes se vuelcan en este tipo de eventos, que atraen a él a las gentes del deporte popular, que de esta manera tienen la posibilidad de conocer su historia y sus paisajes tan peculiares.

            Son ya algunas ediciones de este Cross, y la verdad sea dicha, el entusiasmo y las ganas de sus organizadores por superarse año a año, es algo fácilmente palpable bajo mi punto de vista cada vez que participo. Y ya son varios años.

            En esta edición nos presentaron algo distinto, y al decir esto quiero referirme tanto a los anteriores años, como a la intención de plantear una carrera distinta a las demás de la zona en estos días estivales. La prueba salta a la vista que pretende acercar la carrera de montaña al corredor popular que no la conoce. Me permito definir esta prueba como una prueba de montaña en pequeño. Su distancia ( casi 7.000 metros ), su relativa dureza, con terreno casi al cien por cien de tierra y piedra, sus pendientes, subidas, bajadas, toboganes, ramblas y el paso por alguna zona de vegetación, así me lo hacen pensar. De hecho no aconsejo correrla con zapatilla de asfalto.

            La organización es buena y mejora año a año. Como ya he dicho se percibe. Siempre hay algo nuevo que supera lo anterior.

            Los primeros 4.000 metros hay que tomárselos con calma, porque son los más exigentes y el exceso pasa factura. Tras ellos la prueba se hace muy amena con bajadas prolongadas que te llevan a una parte final muy variada, donde el término cross está perfectamente definido.

            La prueba absoluta estaba limitada a 550 dorsales, los cuales se agotaron días antes. De ellos 515 entraron en meta. El ganador masculino fue Angel Pueyo del Club Runtritón con un tiempo de 24:55 y la ganadora femenina Inmaculada Tonda del CEX Cartagena con 31:21. El club más numeroso fue el Marathon Cartagena.

            Mucha participación infantil, con numerosas carreras menores para todas las edades. Siempre ha tenido claro la Organización el fomento del deporte en los niños. Participaron un total de 299  desde la categoría de Chupetín hasta Infantil.

            Abundante bolsa del corredor con numerosos artículos de farmacia. Correcta camiseta técnica, avituallamiento de agua en carrera y degustación de bebida, fruta y comida en meta, que se prolongó bastante aún  tras la finalización de la prueba. Todo esto por una cuota de inscripción que considero correcta ( 8 Euros ).

            Con ánimo constructivo y porque la perfección es muy difícil, comentar que al paso por el avituallamiento de agua de  los corredores finales no quedaba y que alguien también se quedó sin su camiseta técnica. La Organización me expresa su pesar aunque no tiene explicación al respecto porque dicen que las previsiones de ambas cosas estaban hechas.

            En definitiva carrera muy recomendable, con buena organización y sobre todo con MUCHA ILUSION. ENHORABUENA a Juan Ernesto Peña y a sus colaboradores. HASTA EL AÑO QUE VIENE.

ALVARO MARTINEZ CAPARROS
D.N.I. 22.962.941 V

recorrido limpiado

ya hemos terminado la limpieza del circuito.
Gracias Juanes por vuestro trabajo

POR FIN LLEGAN FOTOS

COMO SIEMPRE ESPLÉNDIDO EL REPORTAJE DE JUAN JOSÉ PAGÁN.

FOTOS DE JUAN JOSÉ PAGÁN
Muchas gracias a todos

QUEDADA DEL SAPO


  http://www.subidafuentedelsapo.com/

Os invitamos a una quedada el proximo miercoles 29 de agosto a las 19'00h para dar una o dos vueltas (de 6'5 kms) al circuito del "Cross Subida a la fuente del Sapo", en que esta año hay algunas modificaciones.
    El punto de encuentro será junto al restaurante La Cabaña de Saura en el Algar.
    Os recuerdo que el plazo para hacer las inscripciones finaliza el miercoles 29 siempre y cuando no se hayan agotado ya los dorsales disponibles.

  Os espero el miercoles un saludo.

CLASIFICACION GENERAL CROSS MINERO 2012

YA ESTA DISPONIBLE EL PDF DE LA CLASIFICACION DEL CROSS MINERO 2012

http://llanodelbeal.com/pruebas/crossminero2012.pdf

LA OPINIÓN

No te quedes sin tu ejemplar de La Opinión del lunes, con todas las clasificaciones y reportaje sobre el Cross Minero.

ÚLTIMOS DÍAS PARA INSCRIBIRSE A LA FUENTE DEL SAPO

Si quieres participar no lo dejes para el final, inscríbete ya en
Es la última prueba del circuito de este año, anímate y lo completas

CRÓNICA DE BOOMER PERALICA


CRÓNICA DEL CROSS MINERO EN ATALANTAS WEB

aprovecho para recomendar este excelente Blog sobre mujer y atletismo
http://atalantasweb.blogspot.com.es

VIDEO DE ATALANTAS WEB

No te pierdas el vídeo de Atalantas sobre el Cross Minero 
Muchas gracias Verena. Creo que es un montaje espectacular.

clasificaciones Cross Minero 2012


PARTICIPANTES LLEGADOS A META
CHUPETÍN 87
PREBENJAMÍN Y BENJAMÍN 131
ALEVÍN E INFANTIL 81
CROSS MINERO 515
EN TOTAL 814 ATLETAS

GRACIAS A TOD@S

Finalizado el Cross Minero con un importante aumento de la participación.
Esto ha hecho que la infraestructura sea un poco más compleja.
aunque en general estamos satisfechos del desarrollo de la prueba hemos visto áreas donde claramente tenemos que mejorar.
Por eso pedimos disculpas lo primero de todo a las personas que teniendo dorsal se quedaron sin camiseta y a las que les faltó agua en el avituallamiento. Igualmente hemos tomado buena nota  de todas las sugerencias que hemos recibido por vuestra parte.
Esperamos colgar en breve las clasificaciones.
Queremos dar las gracias a tod@s los que hacéis posible este evento deportivo, instituciones, colaboradores, empresas, voluntarios y sobre todo atletas.
El Cross Minero quiere expresamente agradecer la participación excepcional, gratuita y desinteresada del grupo de Danza del Vientre, que hizo un gran esfuerzo en kilómetros y tiempo, para darnos a conocer esta espectacular actividad. De su máximo interés da cuenta el numeroso y mayoritario grupo de mujeres que aplaudieron constantemente el arte de nuestras invitadas.
¡OS ESPERAMOS EN EL LLANO EN EL ÚLTIMO SÁBADO DE AGOSTO DEL 2013!

clasificación de la Liga de Cross tras las dos primeras pruebas

Por fin disponible la clasificación tras Portman y Cabo Palos
Por favor verifica tu estado ya que al haber cronometrado dos empresas diferentes las dos primeras pruebas, es posible que algún atleta no figure.
Comunica las posibles incidencias a juanernestopena@redfarma.org
Estos son de momento los líderes del circuito

NOMBRE CLUB PORTMAN CABO PALOS TOTAL
GONZALEZ CONESA, ALBERTO RUNTRITON 0:15:02 0:16:55 0:31:57
SANCHEZ DEL CASTILLO, ANTONIO MARATHON CARTAGENA 0:15:51 0:17:42 0:33:33
CANOVAS PINTOR, MIGUEL ANGEL CEHEGIN ATLETICO 0:16:36 0:17:59 0:34:35
GARCIA BERNAL, FERNANDO MARATHON CARTAGENA 0:16:06 0:19:01 0:35:07
SANCHEZ CONESA, SALVADOR INDEPENDIENTE 0:16:32 0:18:42 0:35:14

Y en las chicas
CAPEL SERRANO, ISABEL INDEPENDIENTE 0:20:25 0:24:04 0:44:29
VICENTE PALAZON, ROSA MARATON SAN JAVIER 0:21:45 0:24:27 0:46:12
ALMAU SEGLAR, ALEJANDRA INDEPENDIENTE 0:21:50 0:25:16 0:47:06
CONESA GARCIA, IRENE LOS ALCAZARES TRIATL 0:22:26 0:24:40 0:47:06
CAZORLA PAEZ, MARIA ANGELES ACR REPSOL 0:23:02 0:25:31 0:48:33

TODO LISTO PARA EL CROSS MINERO

SOBRE LAS DOS DE LA TARDE LOS VOLUNTARIOS HAN TERMINADO 
EL BALIZADO Y ÚLTIMO REPASO DEL CIRCUITO.
TODO LISTO
¡OS ESPERAMOS CON ILUSIÓN EN EL LLANO DEL BEAL!
¡¡¡FELIZ CROSS MINERO!!!

EROSKI COLABORA CON EL CROSS MINERO

DESDE EL PRINCIPIO EL CROSS MINERO EROSKI SE HA VOLCADO CON SU APOYO INCONDICIONAL. HACIENDO POSIBLE QUE LAS CATEGORÍAS MENORES DISFRUTEN DE LA GRAN FIESTA DEL ATLETISMO
MUCHAS GRACIAS

MAYORFARMA - FARMADEPORTE COLABORAN CON CROSS MINERO


MAYORFARMA - FARMADEPORTE
TAMBIEN SE SUMAN A LA COLABORACION CON EL CROSS MINERO
APROVÉCHATE DE LOS DESCUENTOS QUE OFRECEN CON EL VALE DESCUENTO QUE PUEDES DESCARGARTE. IMPRIMELO, PRESÉNTALO Y DISFRUTA DEL DESCUENTO.

url de descarga
http://llanodelbeal.com/pruebas/VALE.DOC

MEDIO AMBIENTE


    • Los colaboradores del Cross Minero procuramos siempre dejar el circuito más limpio de lo que lo encontramos, pedimos tu colaboración.
    • Ayúdanos a hacer una carrera respetuosa con el medio natural, por favor no arrojes nada al suelo
    • Este año ante las altas temperaturas previstas vamos a ofrecer botellines de agua unos metros después del kilómetro 4, en la zona de avituallamiento hemos previsto unas cajas para tirar las botellas, si decides no dejarla allí por favor llévala contigo hasta la meta.

CONSEJOS PARA LA CARRERA


  • PASO DE LA RAMBLA
    • la primera es a unos 200 metros de la salida, es peligroso por su cercanía ya que el grupo irá muy compacto, por favor extremad la precaución
    • Después la pasamos por segunda vez (Tanto en alevín, infantil como en el Cross Minero) 
    • Al dejar la carretera asfaltada y cruzar la rambla, con una pendiente de bajada importante y un estrechamiento al subirla.
    • Algunas zonas del tramo final a partir del kilómetro 6, estrechas o con piedra suelta que transcurren íntegras por la rambla.
  • ZONAS DE ESTRECHAMIENTO (además de las anteriores)
    • Un poco antes del kilómetro 4, al pasar por lo que queda de La Paz.
    • algunos tramos diseminados por el recorrido
  • CUESTA DE LOS PAJARILLOS
    • Se encuentra después del kilómetro 2,5 y es corta pero pronunciada, si ves que necesitas andar para subirla, por favor échate a un lado.
  • PIEDRAS Y TRANSICIÓN AL ASFALTO
    • Por tratarse de un cross hay numerosas zonas con abundante piedra suelta. Por favor extrema las precauciones para evitar caerte, se trata de que disfrutes de nuestro trazado.
    • Indica a los menores que participen que tengan especial cuidado en la zona de transición entre la tierra y el asfalto
  • LO MÁS IMPORTANTE, CUIDA Y ESCUCHA A TU CUERPO
    • Es un circuito exigente y se pronostican temperaturas muy altas durante el tiempo de carrera
    • Hemos colocado en la salida carteles informativos sobre las necesidades de agua en carrera, por favor leelos y atiende sus indicaciones.
    • No olvides hidratarte adecuadamente, protegerte del sol, no vayas al límite y sobre todo si te encuentras muy cansado detente, hay avituallamiento de agua después del kilómetro 4 y servicios médicos y de enfermería allí y en meta. 
¡ESPERAMOS QUE DISFRUTES DEL 
CROSS MINERO TANTO COMO HEMOS DISFRUTADO NOSOTROS EN ORGANIZARLO!
¡BUENA CARRERA!

comprueba tu inscripción y tu dorsal


VOLUNTARIOS PARA EL CROSS MINERO

Si quieres echar una mano en el balizado del circuito, te esperamos el sábado a las 10 de la mañana en la explanada de las fiestas.
Si quieres colaborar en la carrera, te esperamos a partir de las 17 horas.
Por favor avísanos con antelación para asignarte tareas. juanernestopena@redfarma.org
Gracias

EMPRESAS QUE COLABORAN

TODAS ESTAS EMPRESAS APORTAN SU GRANITO DE ARENA COLABORANDO CON EL CROSS MINERO
¡¡¡muchas gracias a todas!!!

MAS FRUTA PARA EL CROSS MINERO: AGRICOLAS POZONUEVO S.L

LA EMPRESA AGRICOLAS POZONUEVO S.L TAMBIEN COLABORA Y APORTA MELONES PARA LA CARRERA DEL SABADO.

GIMNASIO 30 MINUTOS

IMPORTANTE APORTACIÓN DE ESTE GIMNASIO SOLO PARA CHICAS

EL GIMNASIO 30 MINUTOS APORTA AL CROSS MINERO NADA MAS Y NADA MENOS QUE LO SIGUIENTE:
1.- Para todas las participantes, entregando el dorsal e inscripción, antes del 30 de septiembre se les regala la matricula.
2.- A las ganadoras de cada categoría: 1 mes gratis como socias del gimnasio

HIJOS DEL CHURRO: DONA PARA EL CROSS UN CAMION DE MELONES

LA EMPRESA HIJOS DEL CHURRO TAMBIEN SE VUELCA CON EL CROSS MINERO CON LA DONACION DE UN CAMION DE MELONES.

THADER CIEZA: DONA MAS DE 1.000 MELOCOTONES

 
LA EMPRESA THADER CIEZA TAMBIEN COLABORA CON EL CROSS MINERO CON LA DONACION DE MAS DE 1.000 MELOCOTONES

ESPECTACULO: DANZA DEL VIENTRE

JUSTO AL ACABAR LA CARRERA Y ANTES DE LA ENTREGA DE PREMIOS, MAGNIFICO ESPECTACULO DE DANZA DEL VIENTRE

ACLARACION CIRCUITO CARRERA GENERAL CROSS MINERO 2012


 
ACLARACION SOBRE EL SENTIDO DEL CIRCUITO GENERAL CROSS MINERO
 
FLECHAS AMARILLAS LUEGO ROJAS Y POR ULTIMO LILA

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dorsales


Desde el jueves a las 11 horas ya se pueden recoger dorsales y camisetas del Cross Minero en Runtrishop.
De las carreras previas solamente el dorsal ya que la medalla se la damos en meta.
Puedes ver tu dorsal y comprobar tu inscripción en 
También se pueden recoger en el patio de la Casa del Pueblo del Llano del Beal desde las 17,30 del sábado  
(Al menos 40' antes de la salida de cada carrera)
¡¡¡OS ESPERAMOS EN EL LLANO!!!

El jueves a las 20 horas

Vamos a salir a entrenar, si alguien quiere acompañarnos, haremos de nuevo el recorrido pero ahora si en la dirección correcta.
Como podéis adivinar son 6670 metros con 151 metros de desnivel
¡Vaya cartel más lioso, mejor mira el de abajo!

Cambios en el Circuito del Cross Minero

Como os decía, una vez que hemos podido probar el circuito con tanta gente corriendo a la vez, hemos visto que lo que nos funcionaba muy bien cuando el equipo técnico (los tres juanes) entrenaba eligiendo el recorrido, puede dar algún problema cuando lo hace tanta gente a la vez.
En consecuencia vamos a dar un pequeño cambio al circuito, lo que supone que salimos en dirección contraria. Hemos pensado que haremos primero la parte final de la estación del Estrecho y el campo de pelota, , volvemos a pasar por la zona de salida y así cuando bajemos de la rambla vamos directamente a meta.
Puedes ver el recorrido en endomondo
http://www.endomondo.com/workouts/i7MiXAU5Mig

Sentimos las molestias que pueda ocasionar, al final en total son 200 metros más del tramo inicial desde la salida a la rambla

Realizado el entreno de reconocimiento

Como estaba previsto el martes a las 19 horas, un pequeño pero selecto grupo de atletas (unos 200) se presentó en el Llano del Beal para realizar el entreno de reconocimiento previsto.
La verdad que hizo mucho calor y algunos se tomaron el asunto muy en serio
Muchas gracias a tod@s por vuestra participación, os esperamos el sábado.
Puedes ver el espléndido reportaje de Juanjo en el siguiente enlace
¡Gracias Juanjo! Menudo pedazo de reportaje
También hemos sacado unas conclusiones que os comento en la siguiente entrada

Agotados todos los dorsales

Muchas gracias por vuestro apoyo, esperamos que el sábado disfrutéis del Cross Minero.
Para el próximo año intentaremos ampliar un poco nuestra capacidad de acoger corredores.
Si tienes dorsal te esperamos a correr el sábado, si no lo has conseguido nos encantará que nos acompañes.

Physio Active con el Cross Minero


PHYSIO ACTIVE, CENTRO DE FISIOTERAPIA SITUADO EN LA MANGA CLUB, EN EL CENTRO COMERCIAL LAS SABINAS, JUSTO ENCIMA DEL RESTAURANTE ASIA, JUNTO A LAS PISTAS DE TENIS DEL COMPLEJO OFRECE LOS SIGUIENTES SERVICIOS:

-         TRATO PERSONALIZADO: ANALIZANDO TU CASO Y PROGRAMANDO EL TRATAMIENTO A MEDIDA

-         ATENCION INDIVIDUALIZADA: SIN COMPARTIR TIEMPO CON NADIE MAS, 100% DE LA SESION EXCLUSIVAMENTE DEDICADO A TI

-         TIEMPO POR SESION ENTRE 45 Y 60 MINUTOS

-         TRATAMIENTO DE LESIONES DEPORTIVAS TALES COMO: ESGUINCES DE TOBILLO, DOLOR ANTERIOR DE RODILLA, EPICONDILITIS, CONTRACTURAS, PROBLEMAS DE HOMBRO, LESIONES MUSCULARES

-         TRATAMIENTO DE PROBLEMAS DE CUELLO Y PROBLEMAS DE ESPALDA, DOLOR DE CABEZA

-         VENDAJE NEUROMUSCULAR, MASAJE DEPORTIVO…

-         15% DE DESCUENTO SOBRE LA TARIFA A TODOS LOS PARTICIPANTES DEL CROSS MINERO 2012

PUEDES CONTACTAR LLAMANDO AL 669 996 635 O BIEN ENVIANDO UN CORREO ELECTRONICO A LA DIRECCION fvfisio.lmc@gmail.com

PERSONA DE CONTACTO: FERNANDO VAZQUEZ FERRER, FISIOTERAPEUTA COLEGIADO Nº 792

Coca Cola colabora con el cross minero

Un año más el Cross Minero cuenta con la colaboración de Coca Cola que aporta el arco de meta y ofrecerá sus bebidas a los participantes en la misma

Últimos dorsales para el Cross Minero

Se están agotando los dorsales para el cross Minero, si todavía no tienes dorsal y quieres participar, te recomendamos que te inscribas lo antes posible

RECORRIDO CROSS MINERO 2012

POR FIN LO TENEMOS, SE HA HECHO ESPERAR, PERO CONFÍO QUE MEREZCA LA PENA.
SON 6400 metros, CON 151 metros de desnivel positivo

entrenamiento de reconocimiento Cross Minero

(foto antes de comenzar el entrenamiento de 2011)
El martes 21 de agosto a las 19 horas, llevaremos a cabo el entrenamiento de reconocimiento para que se puedan conocer de primera mano las variaciones que se han llevado a cabo en el recorrido de esta edición del Cross Minero.
La idea es dar una primera vuelta tranquila y después el que lo desee continúe su entrenamiento a su ritmo.
¡OS ESPERAMOS! 

CIRCUITO CARRERA ALEVÍN E INFANTIL



SALIDA 19,30, DISTANCIA 1160 METROS
Atención por tratarse de una carrera de Cross se recuerda que el circuito es irregular, con piedras y tiene además una zona de transición entre la tierra y el asfalto con posibilidades de tropezar. Os rogamos que lo advirtáis a l@s participantes nacid@s entre 1999 y 2002

CIRCUITO CARRERAS PREBENJAMÍN Y BENJAMÍN


SALIDA 19,15, DISTANCIA 234 METROS
Atención por tratarse de una carrera de Cross se recuerda que el circuito es irregular, con piedras y tiene además una zona de transición entre la tierra y el asfalto con posibilidades de tropezar. Os rogamos que lo advirtáis a l@s participantes nacid@s entre 2003 y 2006

El Cross Minero Carrera Solidaria

Un año más el Cross Minero expresa su solidaridad con los necesitados cediendo un euro de cada inscripción a la ONG Teléfono de la Esperanza.
Al ritmo que llevan las inscripciones esperamos conseguir un total de 900 €
Gracias a tod@s por vuestra participación


Abiertas las inscripciones a la Fuente del Sapo


Ya puedes apuntarte a la última prueba del circuito de verano.

Toda la información e inscripciones en
http://www.subidafuentedelsapo.com

Recorrido del Cross Minero

Aunque faltan muy pocos días ya para el Cross Minero seguimos dudando sobre el recorrido idóneo, intentamos resolver los problemas detectados el año pasado con el cuello de botella que tuvimos en la cuesta de Los Pajaritos, al mismo tiempo hemos buscado alargar un poco el recorrido con el fin de que sin dejar de ser popular, recuerde en pequeño todas las características de una carrera de montaña.
Con este fin hemos incrementado, ¡Solo un poco!, la distancia a recorrer y el desnivel acumulado. 
Antes del fin de semana publicaremos el perfil definitivo para este año y el recorrido completo.
Ya os podemos anticipar que rondaremos los 6500 metros con un par de novedades en el recorrido.
Apunta en tu agenda que el martes 21 a las 19 horas haremos la tradicional quedada para reconocimiento del terreno.

Bar Miguel colaborador del Cross Minero

El Bar Miguel situado en la Calle Mayor del Llano del Beal, ha donado dos cenas para dos personas (kebab, bebida y postre) que se adjudicaran entre los ganadores.
Además, presentando el dorsal ofrece un descuento del 5% sobre el importe consumido.