Ya tenemos los trofeos y medallas para el XII Cross MInero



Medalla para tod@s l@s participantes de las carreras de menores
Un año más nuestros amigos de Prolam han diseñado unos originales trofeos para nuestros podiums y medallas conmemorativas para tod@s los participantes en las carreras de menores.
Trofeo para podiums
Este año, centenario de la mítica Casa del Pueblo del Llano del Beal, obra del insigne arquitecto Victor Beltrí, hemos querido reproducir en ambos este gran acontecimiento de la cultura y de nuestra historia.

Desde el Cross Minero queremos agradecer el estupendo trabajo de PROLAM y de la asociación ASTUS, que vienen desarrollando esta inmensa tarea de integración social en Cartagena desde hace tantos años.

Ya llegaron las camisetas de este año


Ya han llegado las camisetas para senderistas y participantes en la carrera grande del Cross Minero.
Son chulísimas ¡NO TE QUEDES SIN ELLA!
(El color no se puede elegir, va por tallas)
TODO NUESTRO AGRADECIMIENTO A LOS MAGNÍFICOS PROFESIONALES QUE HAN INTERVENIDO EN SU DISEÑO Y CONFECCIÓN.


42 K como siempre, proveedor seguro y de confianza, que se encarga de fabricarlas.

Este año hemos tenido el lujo de contar para el diseño con un auténtico crack del diseño de ropa.
Nuestro amigo Berni Zararri que se ha currado la integración de los distintos elementos.
¡LE HA QUEDADO ESPECTACULAR! MUCHÍSIMAS GRACIAS

BABE ESTE AÑO CON EL CROSS MINERO

Laboratorios BABÉ fue fundada en 1994 por dos farmacéuticos con el objetivo de desarrollar una línea de productos dermocosméticos sencilla y clara, que aportara soluciones a los problemas básicos de la piel.
Esta empresa española, con sede en Valencia, dispone de un departamento propio de I+D+i y un departamento de Calidad que funciona bajo las estrictas normativas y rigurosos procesos de la industria farmacéutica, superando las exigencias de la industria cosmética.
Este año colaboran con el Cross Minero, poniendo en la bolsa del corredor muestras de sus productos solares.

CALDO ANETO PARA TOD@S, SENDERISTAS Y CROSS MINERO

PARA TODOS LOS PARTICIPANTES DEL CROSS Y DEL SENDERISMO UN MAGNÍFICO CALDO NATURAL ANETO 100 % NATURAL

Y UNA PRÁCTICA BOLSA QUE HARÁ DE BOLSA DEL CORREDOR, PARA QUE PUEDAS IR DE COMPRAS Y COLABORAR CON EL MEDIO AMBIENTE

RUTA DEL IV SENDERISMO MINERO

A PETICIÓN DE LOS PARTICIPANTES COMO NOVEDAD PUBLICAMOS ESTE AÑO EL RECORRIDO DEL SENDERISMO PARA QUE CADA CUAL PUEDA ANTICIPARSE O HACERSE UNA IDEA DEL ESFUERZO.
Son unos 7200 metros en total con unos 190 metros de desnivel, aunque hay algún tramo con bastante pendiente en ningún momento es muy complejo técnicamente. Eso sí, hay que tener algo de forma física.
El recorrido permite pasar por algunas de las instalaciones mineras más importantes de nuestra diputación como la Mina San Juan Bautista, Mina Blanca, Mina Las Matildes, la Fábrica de Pío donde ocurrió la tremenda matanza del 1916 o la Mina El Cielo. Además pasamos por la mítica Fuente del Sapo.
Toda la logística de la marcha estará en el lugar de costumbre en la Plaza de las fiestas, donde se recogerá el dorsal, después nos agrupamos en la explanada situada frente a Muebles Hermógenes para salir a las 18:30 puntuales. Al llegar de regreso al mismo sitio, cada cual va respetando las señales de tráfico y los semáforos de nuevo a la plaza del pueblo donde se recoge la bolsa del corredor y algún regalito. Os recordamos que la inscripción incluye una camiseta deportiva sin mangas.
Muy importante es respetar el tráfico ya que una parte del recorrido se hace por caminos accesibles para coches, tened mucha atención. Lo mismo que para desplazarse desde la plaza de las fiestas hasta la explanada de los Muebles y viceversa al legar, donde cada cual se traslada por su cuenta.

PROTECCIÓN CÍVIL

PARA COMPLETAR LA SEGURIDAD DE LOS PARTICIPANTES EN EL CROSS MINERO PROTECCIÓN CÍVIL DE CARTAGENA, PESE AL TRABAJO INMENSO QUE DESARROLLAN EN VERANO GARANTIZANDO LA SEGURIDAD DE LAS PLAYAS, HACEN UN ESFUERZO Y PONDRÁN SUS VOLUNTARIOS Y PROFESIONALES A NUESTRA DISPOSICIÓN JUNTO CON UN VEHÍCULO TODO TERRENO.
MUCHAS GRACIAS

VISITA LA HISTORIA CON CARTAGENA PUERTO DE CULTURAS Y EL CROSS MINERO


Cartagena Puerto de Culturas ofrece a tod@s l@s participantes un vale 2X1 válido para visitar todos sus museos.
NO PIERDAS ESTA OPORTUNIDAD DE CONOCER MEJOR LA CIUDAD PORTUARIA
TODA LA INFORMACIÓN EN:

CRUZ ROJA PRESTA ESTE AÑO EL DISPOSITIVO MÉDICO

Gracias a la colaboración entre el Ayuntamiento de Cartagena y la Cruz Roja en Cartagena este año el Cross Minero va a gozar de un magnífico dispositivo de emergencias que consistirá en una Ambulancia con soporte vital avanzado y otra con soporte vital básico, además del personal médico y de enfermería y los voluntarios incansables de esta magnífica asociación.
Si quieres más información sobre sus actividades y como ayudar

Un orgullo para el Cross Minero que cuando nació recibió siempre el apoyo de la asamblea Local del Llano del Beal (una de las más antiguas) y de la de La Unión a la que siempre estaremos agradecidos por sus muchos años de prestar el servicio a nuestra carrera

CENTRO DE INTERPRETACIÓN DE LA MINA LAS MATILDES UNA MIRADA A NUESTRO PASADO MINERO



Durante la actividad del Senderismo MInero que tendrá lugar el viernes 19 de agosto los participantes disfrutarán de una visita al centro incluida en la inscripción, para que puedan conocer de primera mano esta joya e nuestro pasado minero.

El Centro de Interpretación es un espacio interpretativo en el que poder conocer de una forma didáctica y amena, distintas facetas de la minería y de las huellas que ha dejado en el medio ambiente y en la idiosincrasia de esta comarca, y descubrir el valioso patrimonio industrial de la Sierra Minera de Cartagena – La Unión, así como la singularidad y la belleza de las minas del entorno del Beal dedicadas al desagüe de la cuenca minera.

Además, el Centro cuenta también con una atractiva exposición de fotografía histórica de la Sierra Minera que evoca momentos, espacios y rostros de la historia de la Sierra Minera en el siglo XX.

Para saber más sobre la Fundación Sierra Minera


FUNDACIÓN LA CAIXA DEBUTA ESTE AÑO COMO PATROCINADOR DEL CROSS MINERO


Ante el carácter solidario de la prueba, este año la entidad bancaria del Llano del Beal a través de su Obra Social, se ha convertido en un vital patrocinador de la prueba.
Este año el Cross Minero extiende su solidaridad a muchos más proyectos.
Además de nuestra tradicional implicación con la labor del Teléfono de la Esperanza, seguimos colaborando con ASTUS  a través de su empresa PROLAM encargada de trofeos y medallas.
Colaboramos también con la Asociación Española de Trasplantados, que dan nombre al premio de la categoría absoluta.
Estamos con el Síndrome de Angelman, difundiendo la labor de la asociación de afectados.
Fundación Sierra Minera recibe este año a los senderistas en sus históricas instalaciones del Centro de Interpretación de la Mina Las Matildes.
VAYA EN EL NOMBRE DE LA DEPORTIVA MINERA COMO ORGANIZADORA DE LA PRUEBA NUESTRA GRATITUD A LA CAIXA POR SU GENEROSIDAD

MIRA CUANTOS AMIG@S TIENE EL CROSS MINERO

TOD@S AYUDANDO PARA QUE SEA UN 

GRAN DÍA PARA EL DEPORTE POPULAR

¡NO TE LO PUEDES PERDER!

PHYSIORELAX UN AÑO MÁS CON EL CROSS MINERO


Physiorelax Forte es una crema de masaje deportivo para los dolores elaborada solo extractos naturales de crema de Árnica, crema de Caléndula, crema de Hipérico, crema de Harpagofito y menta que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias, con un efecto calmante y relajante.
Es una crema natural libre de parabenes testada dermatológicamente, usada por los fisioterapeutas para el tratamiento de dolores de las articulaciones, artrosis, tendinitis, lumbalgias, así como lesiones habituales de los deportistas como el codo de tenista, la fascitis plantar, esguinces, contracturas musculares, entre otras.
La crema está hecha con agua termal que aporta los beneficios de minerales como zinc, magnesio, cobre, también incluye aceite de Rosa Mosqueta que ayuda a cuidar y regenerar la piel para que no se reseque.

La línea Physiorelax se complementa con otras dos cremas que son la crema Polar efecto frio y la crema Ultra Heat  efecto calor, puedes encontrar más información en 
Este año Physiorelax colabora con el Cross Minero ofreciendo una muestra de su producto en cada bolsa del corrredor y del senderista.

También colaboran con 12 tubos  
de producto que serán repartidos entre los puestos de podium.

Últimos días antes del cambio de tarifas

El 1 de agosto participar en el Cross Minero o el Senderismo Minero cuesta dos euros más caros. No esperes más y apúntate, nos ayudas a organizarlo un poquito mejor y te ahorras un dinerito.
XII CROSS POPULAR MINERO LLANO DEL BEAL
Enlace a Comprobar Inscripción http://www.famu.es/entries/check/335

IV SENDERISMO MINERO


Enlace a Comprobar Inscripción http://www.famu.es/entries/check/395

El VIII Cross de Cabo de Palos, a 200 dorsales del 'completo'

Una de las citas más multitudinarias de la temporada vuelve a tener garantizado el éxito de participación, aún con más de una semana de adelanto. Ya quedan menos de 200 dorsales disponibles para el VIII Cross de Cabo de Palos, 17ª prueba del circuito de carreras populares Región de Murcia Running Challenge 2015/16 a celebrar el sábado 6 de agosto. 
La prueba contará un recorrido aproximado de 6km. en la competición absoluta, cuyo inicio está previsto a las 20:00h. con salida y meta en la Avenida del Puerto. A partir de las 19:00h. arrancarán las carreras infantiles, para las categorías benjamín, alevín e infantil, para las que también habrá finalmente camiseta conmemorativa. 
Continúa abierto el plazo de inscripción para la cita organizada por el Club Atletismo La Manga, en colaboración con las Concejalías de Deportes de los Excmos. Ayuntamientos de Cartagena y San Javier, así como de la Federación de Atletismo de la Región de Murcia, a través de su plataforma de inscripciones (haz click aquí para inscribirte) hasta el 31 de julio a las 20:00h. para pagos con tarjeta (TPV) o hasta alcanzar el límite de 1.200 inscritos en la prueba absoluta, 500 en la categoría benjamín y 300 en las categorías alevín e infantil. 
El coste de las mismas es de 12€ para las participantes en la cita absoluta -promesa, senior y veteranos A, B, C, D, E, F-, siendo de 10€ para los atletas con licencia FAMU, mientras para las categorías benjamín, alevín e infantil será de 5€, no realizándose ninguna inscripción fuera de plazo ni el mismo día de la carrera. Todos los inscritos habrán de recoger su dorsal, chip y bolsa del corredor el viernes 5 de agosto en el UPPER-SPAR del Parque de la Rosa (c/ Ulloa nº 13, Cartagena) de 10:00 a 14:00h., o bien en el UPPER-SPAR el Paso de Cabo de Palos, el mismo viernes de 17:00 a 20:00h. o el sábado 6 de 10:00 a 14:00h. 
Los dorsales estarán asimismo disponibles el día de la prueba de 17:00 a 19:30h. en el mismo Puerto de Cabo de Palos, junto a la Iglesia, teniendo de plazo hasta las 18:00h. los benjamines y las 18:30h. los alevines e infantiles. Se recuerda la obligación de presentar el DNI o documento acreditativo de identidad para la recogida del mismo, así como licencia FAMU en vigor para atletas que opten al descuento. 
Habrá trofeos para los tres primeros clasificados en cada una de las categorías establecidas, desde alevín hasta veteranos F -también se incluye la categoría única de discapacitados-, mientras que los participantes en la categoría benjamín recibirán una medalla conmemorativa. 
Tienen toda la información disponible en su web y perfil oficial.

Marnys un año más con el Cross Minero



Marnys un año más con el Cross Minero, obsequia a todos los participantes con una muestra de sus productos más orientados al deporte y la actividad física y una completa guía sobre deporte.
No dejes de visitar su web con una interesante revista MAGAZINE y por supuesto todos sus productos accesibles a un clic

ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE TRASPLANTADOS

Una de las importantes novedades de esta edición del Cross Minero es que este año la categoría absoluta lleva el nombre y el mensaje de lo importante que es la donación de órganos. Nos llena de alegría y orgullo y esperamos que muchos corredores y corredoras demuestren su compromiso con la vida solicitando su carné,



¡No esperes más, hazlo hoy!

Aquí te dejamos la dirección para solicitar el Carnet de donante de órganos en nuestra Comunidad Autónoma.

Reglamento Cross Minero 2016

Ya disponible el Reglamento del XII Cross Popular Minero y del IV Senderismo Minero

MIrad que buena sorpresa me he llevado hoy en la carrera de Águilas: Norberto Guillén

Norberto Guillén un clásico de la Running Challenge que el año pasado corrió el Cross Minero, ha elegido hoy para correr...

No sé si la camiseta le ha ayudado en la sensacional carrera que ha hecho, si quieres salir de dudas, ven el 20 de agosto a conseguir la tuya en el XII Cross Popular Minero.
¡ENHORABUENA NORBERTO!

Abiertas las Inscripciones XII CROSS POPULAR MINERO LLANO DEL BEAL Y IV SENDERISMO MINERO!!

XII CROSS POPULAR MINERO LLANO DEL BEAL
Enlace a Comprobar Inscripción http://www.famu.es/entries/check/335

IV SENDERISMO MINERO
Enlace a Comprobar Inscripción http://www.famu.es/entries/check/395

TRAILVIERNES (54) CARRERAS DE MONTAÑA Y ABANDONOS, POR ANA AZPI

Las carreras de montaña tienen en el abandono su cara más oscura. Un final al que llegamos, como en toda mala borrachera, pasando antes por diversas fases que aquí nos retrata la viñeta 54 de #Trailviernes

trailviernes 54 carreras de montaña y abandono
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#TRAILVIERNES 54: CARRERAS DE MONTAÑA Y ABANDONOS
Algún día tenía que llegar, ese día en el que el cuerpo  pide clemencia.
Después de pasar por todas las fases emocionales, lo mejor es escucharle.
Hoy toca retirarse y disfrutar del camino recorrido. Habrá más carreras.
No es un trago dulce, pero mejor tomarlo con humor.
Que esto, como dice Tamariz, es para divertirse😉

deporte paraolímpico en El País

Deportistas con MAYÚSCULAS no son paraolímpicos, son superhumanos

Mirad que chula esta crónica que me he encontrado hoy en Internet


Me ha parecido perfecta para abrir boca, con una descripción del circuito y unos consejos como corredor competitivo de su estrategia de carrera.
NO TE LO PIERDAS
Muchas gracias al autor por sus palabras de aprecio. Te esperamos un año más en el Cross Minero

ULTREROS: INDESTRUCTIBLES CUAL ESPARTANOS. O IGUAL NO TANTO…. POR ANA AZPI

Al cruzar la meta de una ultra trail nos sentimos inmortales, indestructibles. Nada podría detenernos. Bueno, nada….hasta que descubres que te han puesto las duchas en el piso de arriba del polideportivo de meta. Una semana más, Ana Azpi nos arranca una sonrisa con sus viñetas del #Trailviernes.
trailviernes 52 gran trail peñalara ultra trail

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#TRAILVIERNES 52: INDESTRUCTIBLES. O NO TANTO.
Acabas de terminar una carrera, 115 kilómetros, 5000 metros positivos.
Eres un espartano, te sientes como un toro…. ¡Indestructible!
Hasta que descubres que te han puesto las duchas en el piso de arriba
y no eres capaz ni de subir un escalón..
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Trailviernes (51) “Clavelitos de mi corazón…”, por Ana Azpi

Las ultra trail nos regalan horas a solas por el monte. En ellas puede ocurrir de todo. Incluso, que se te meta una canción en la cabeza y se quede allí pegada, en bucle  fijo.
Una semana más, Ana Azpi nos arranca una sonrisa con sus viñetas del #Trailviernes. ¡Y ya van más de cincuenta viernes alegrándonos el día! Si quieres echar un buen rato más, sígue a Azpi en su página personal facebook/TrailViernes.
Clavelitos
#TRAILVIERNES 51: CLAVELITOS
Ese momento en que tu cerebro memoriza una canción,
pero el cabrito de él sólo se acuerda de una estrofa
y durante kilómetros y kilómetros vas tarareando la misma estrofa.
A muchos os pasará este fin de semana en el Gran Trail Peñalara cruzando Claveles....

os recomiendo estudiaros la canción entera, son muchas horas para una .

CARTEL CROSS MINERO 2016


RCH 2015/16 - VIII Carrera Popular 10km. Fiestas de San Pedro


El sábado 25, la RCH llega a Blanca

El C.A. Villa de Blanca en colaboración con la Concejalía de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Blanca, organiza la VIII Carrera Popular 10km. Fiestas de San Pedro, a partir de las 20:00h. 
En menos de dos semanas podremos disfrutar con la 14ª jornada del circuito de carreras populares Región de Murcia Running Challenge 2015/16. Así será el próximo sábado 25 de junio, cuando Blanca vuelva a ser protagonista en el marco de la VIII Carrera Popular 10km. Fiestas de San Pedro, a partir de las 20:00h. con salida y meta en la Avenida del Río Segura, junto a la sede del Club de Piragüismo de Blanca.  


INSCRIPCIÓN (Haz click aquí)

Continúa abierto el plazo de inscripción para la prueba, organizada por el C.A. Villa de Blanca en colaboración con la Concejalía de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Blanca, a través de la plataforma de inscripciones de la FAMU hasta el miércoles 15 de junio a las 23:30h. para pagos mediante transferencia o ingreso bancario y el miércoles 22 a las 20:00h. para pagos con tarjeta (TPV). El coste de las mismas es de 10€ (8€ para atletas con licencia FAMU en vigor), no realizándose inscripciones fuera de plazo ni el día de la carrera.

Los dorsales podrán recogerse el sábado 25 en la zona de salida y meta, hasta media hora antes del inioio. Se recuerda la obligación de mostrar el DNI o documento acreditativo de identidad para su recogida, así como licencia FAMU en vigor en el caso de los atletas que opten al descuento.

Habrá trofeos para los tres primeros clasificados en cada una de las categorías establecidas, tanto en el apartado masculino como femenino. También tendrán trofeo los tres primeros locales de la clasificación general, además del corredor más veterano de la prueba, tanto en hombres como en mujeres. Todos los inscritos recibirán su bolsa del corredor con camiseta técnica conmemorativa y regalos de los patrocinadores.

Puedes comprobar tu inscripción haciendo click aquí. 

Control médico y prueba de esfuezo. Fuente: runners.es

test esfuerzo
test esfuerzo
Quien dice maratón dice también media maratón. La gente se suele tomar demasiado a la ligera estas distancias, y lo que comienza como un reto puede terminar en lesiones o un castigo excesivo para el corazón. Por desgracia, esta temporada ha sido prolija en noticias negativas, con varios corredores fallecidos y otros muchos ‘sustos’ cardiacos en pruebas atléticas.
Todo el mundo debería pasar por la consulta de un médico especialista para comprobar que está en perfectas condiciones físicas para someter a su cuerpo a 21 o 42 kilómetros de carrera. Se trata de algo muy serio, cualquier patología cardíaca no detectada puede acabar en tragedia si nos lanzamos a ciegas a correr semejantes distancias.
En algunos países, incluso, es obligatorio presentar un justificante médico antes de correr una media o una maratón, un requisito bastante lógico, teniendo en cuenta el sobreesfuerzo al que nos vamos a someter.
Cuando vemos en las noticias como futbolistas se desploman en el suelo estamos viendo reflejados muchos deportes, no sólo el fútbol. Existen ciertas patologías del corazón difíciles de detectar, pero si ni siquiera vamos al médico nunca tendremos la certeza de que tenemos garantías de acabar sin problemas una carreras de tales dimensiones.
Tampoco es nuestra intención asustaros, ni que vais a quedaros en el intento, el porcentaje de tragedias deportivas por sobreesfuerzo no es muy alto, pero otras muchas lesiones estarán acechando, y cuantos más medios pongamos de por medio, más fácil será que salgamos ilesos. Recuerda que los esfuerzos de la larga distancia son grandes, y no somos profesionales, somos amantes de la carrera a pie que dedican su poco tiempo libre a preparar carreras de este tipo, por amor a lo que hacemos, por pasión por conseguir nuevos retos.
Así que ya sabes, si tienes en mente hacer una media o un maratón, pide cita en tu médico y él, en una primera toma de contacto, te hará las pruebas pertinentes para comprobar tu estado de forma, o si lo ve conveniente te derivará al cardiólogo. Toda precaución es poca, si además te haces una prueba de esfuerzo mejor todavía.

Trail Viernes (49): Excusas para carreras de montaña, por Ana Azpi.

El entrenamiento para carreras de montaña puede ser complejo, pero casi nunca aburrido. Menos aun, visto por los pinceles de nuestra  Ana Azpi, que aprovecha su experiencia como farolillo rojo en la reciente Zegama Aizkorri 2016 para ilustrarnos sobre el descenso en barro.
trail viernes 49 excusas en carreras de montaña

 .
#TRAILVIERNES 49:  EXCUSAS EN CARRERAS DE MONTANA.
Siempre, siempre, siempre que salgas a correr con alguien mejor que tú,
vas a poner 20.000 excusas para no reconocer que eres lento.

A veces es casi mejor reconocerlo ;)

Calentando motores para el Cross Minero

Se va acercando la fecha, agosto ya a la vuelta de la esquina.
La montaña de papeleos a buen ritmo. La logística arrancando.
Primeros colaboradores confirmados
Novedades... ¡alguna sorpresa para esta edición!
Ve reservando en tu agenda las fechas
IV SENDERISMO MINERO Viernes 19 de agosto
XII CROSS POPULAR MINERO sábado 20 de agosto.
En unos días arrancamos inscripciones en www.famu.es
¡NO TE LO PUEDES PERDER!

CAMISETAS LUNÁTICAS ¿QUIERES LA TUYA?

ELLOS YA SON LUNÁTICOS 
CAMISETAS LUNÁTICAS
¿QUIERES LA TUYA?
RUNNING FOR LUNA
ES LA NUEVA CAMISETA LUNÁTICA DISEÑADA POR LA ESPADITA PARA AYUDAR A DIFUNDIR EL SÍNDROME DE ANGELMAN, UNA ENFERMEDAD GENÉTICA RARA QUE AFECTA A 1/20.000 NIÑOS.
CON TU APORTACIÓN COLABORAS CON LAS TERAPIAS DE LUNA, UNA PRECIOSA NIÑA DE 4 AÑOS, QUE SE HA PROPUESTO LLEGAR ¡HASTA EL INFINITO Y MÁS ALLÁ!

APORTACIÓN: 20 EUROS + 2 EUROS (GASTOS DE ENVÍO) 
ANA ROBLES ANAYA - UNICAJA CCC 2103 0168 29 0010010826 
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Carreras de Montaña y sus excusas. Por Uxué Fraile y Mikel Leal en #Corremonteshoy-36

Las excusas, un clásico que no puede faltar en todas las carreras de montaña. Tal como bromea hoy Mikel, junto al primer par de zapatillas para trail running, a todos nos regalan el libro "Las 1.001 excusas"
Aquí repasamos, junto a Uxué Fraile y Mikel Leal los grandes clásicos del excusismo en montaña...y su faceta positiva, que alguna tienen. Celebramos así el capítulo 36 de #Corremonteshoy. Para disfrutar la saga completa, suscríbete aquí: Cada video en el momento mismo de colgarlo.
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LAS MEJORES EXCUSAS EN CARRERAS DE MONTAÑA. 
POR UXUÉ FRAILE Y MIKEL LEAL. #Corremonteshoy Cap.36.
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Hola chicos y chicas. Hoy estamos con ella, con Uxue Fraile, que nos acompaña en un nuevo entrenamiento. Entonces, veníamos echando unas risas despues de mi fracaso del fin de semana pasado en la Ultra trail Jaca. Fracaso mío...que podía tener una excusa y eso me lleva al tema de hoy.
Vamos a hablar de ese libro que nos regalan a todos, con las primeras zapatillas dice Uxué. ¿Y cual es? EL LIBRO DE LAS EXCUSAS. Uno de nuestros temas favoritos, vamos a hablar de excusas. Podemos empezar dando algunas clásicas. Uxué a ver, vamos a dar excusas irrisorias, no de las de verdad. Venga, dime alguna que te parezca interesante.
"Es que...corrí la semana pasada, o hace dos y es que, claro estoy cansada" Estoy cansada, muy buena. Otra. A mí me hace mucha gracia esta, que es de las grandes: "No, es que vengo de trabajar".  Tío, eres un gran afortunado. Hay quinientos dorsales en esta carrera y TU eres el único que trabaja. Mira por Dios. Muy grande.
Tambien, por ejemplo vamos a hablar de que las excusas tambien tienen algo bueno: No hacen diferencia de género. Chicos y chicas nos agarramos por igual. Uxué tu como lo ves, que conoces más el mundo de las chicas que yo. "Siempre tiene que haber la llorona o llorón en el grupo.  Alguien tiene que ser, ¿no?" 
Pues yo, mi punto de vista es que las chicas son unas competidoras natas, guerreras. Eso sí...¡Entrenando son unas lloronas! En cambio los tíos somos al revés, somos unos gallitos. "¿Cómo estás Mikel'" "Muy bien, voy a ganar. No tengo rivales" Luego llega la carrera ¿Y qué? ¡A poner excusas!
A ver, que más.. Las excusas no es que sean del todo malas. Cosas buenas que les veo: No son racistas, hay para todos. No entienden de religiones. O sea que, no os sintais dolidos por utilizar excusas. Yo creo que la excusa refleja un par de circunstancias nuestras, psicológicas.
Lo primero, como siempre: Soy mejor de lo que creo. Ah, no, perdón... Me creo mejor de lo que soy.  Y luego lo segundo, nos decía Iosu te acuerdas: La excusa esconde un trasfondo que es más complicado de entender. Claro, cuando tienes una excusa ya tienes algo a lo que agarrarte para no hacer tu entrenamiento. ¿Hoy qué toca? Unos cambios, hemos hecho, creo. Y no nos hemos agarrado a nada.
¿Por qué? ¡Porque no teníamos excusas! Entonces, enjoy the life y aquí la teneis a la jefa. Esta, nunca tiene excusas "¡Nunca! Nunca, pero ni una, jaja" 

Vale, adios.

Técnicas descenso en barro para carreras de montaña, por Ana Azpi.

El entrenamiento para carreras de montaña puede ser complejo, pero casi nunca aburrido. Menos aun, visto por los pinceles de nuestra  Ana Azpi, que aprovecha su experiencia como farolillo rojo en la reciente Zegama Aizkorri 2016 para ilustrarnos sobre el descenso en barro.
Una semana más, nos arranca una sonrisa este #Trailviernes. Si quieres echarte alguna sonrisa más, sígue a Azpi en su página personal facebook/TrailViernes.
.#Trailviernes 47
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#TRAILVIERNES 47:  TÉCNICAS DESCENSO EN BARRO.
Existen múltiples formas de bajar en barro, aquí un pequeño resumen de las más comunes:
Tenemos el bajar de culo, bajar cuesta abajo y sin frenos, esa clásica croqueta, 
incluso podemos perder la forma humana y acabar cual Chewbacca.

O mi favorita...Caer a tumba abierta y sea lo que Dios quiera.