Trailviernes (51) “Clavelitos de mi corazón…”, por Ana Azpi

Las ultra trail nos regalan horas a solas por el monte. En ellas puede ocurrir de todo. Incluso, que se te meta una canción en la cabeza y se quede allí pegada, en bucle  fijo.
Una semana más, Ana Azpi nos arranca una sonrisa con sus viñetas del #Trailviernes. ¡Y ya van más de cincuenta viernes alegrándonos el día! Si quieres echar un buen rato más, sígue a Azpi en su página personal facebook/TrailViernes.
Clavelitos
#TRAILVIERNES 51: CLAVELITOS
Ese momento en que tu cerebro memoriza una canción,
pero el cabrito de él sólo se acuerda de una estrofa
y durante kilómetros y kilómetros vas tarareando la misma estrofa.
A muchos os pasará este fin de semana en el Gran Trail Peñalara cruzando Claveles....

os recomiendo estudiaros la canción entera, son muchas horas para una .

CARTEL CROSS MINERO 2016


RCH 2015/16 - VIII Carrera Popular 10km. Fiestas de San Pedro


El sábado 25, la RCH llega a Blanca

El C.A. Villa de Blanca en colaboración con la Concejalía de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Blanca, organiza la VIII Carrera Popular 10km. Fiestas de San Pedro, a partir de las 20:00h. 
En menos de dos semanas podremos disfrutar con la 14ª jornada del circuito de carreras populares Región de Murcia Running Challenge 2015/16. Así será el próximo sábado 25 de junio, cuando Blanca vuelva a ser protagonista en el marco de la VIII Carrera Popular 10km. Fiestas de San Pedro, a partir de las 20:00h. con salida y meta en la Avenida del Río Segura, junto a la sede del Club de Piragüismo de Blanca.  


INSCRIPCIÓN (Haz click aquí)

Continúa abierto el plazo de inscripción para la prueba, organizada por el C.A. Villa de Blanca en colaboración con la Concejalía de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Blanca, a través de la plataforma de inscripciones de la FAMU hasta el miércoles 15 de junio a las 23:30h. para pagos mediante transferencia o ingreso bancario y el miércoles 22 a las 20:00h. para pagos con tarjeta (TPV). El coste de las mismas es de 10€ (8€ para atletas con licencia FAMU en vigor), no realizándose inscripciones fuera de plazo ni el día de la carrera.

Los dorsales podrán recogerse el sábado 25 en la zona de salida y meta, hasta media hora antes del inioio. Se recuerda la obligación de mostrar el DNI o documento acreditativo de identidad para su recogida, así como licencia FAMU en vigor en el caso de los atletas que opten al descuento.

Habrá trofeos para los tres primeros clasificados en cada una de las categorías establecidas, tanto en el apartado masculino como femenino. También tendrán trofeo los tres primeros locales de la clasificación general, además del corredor más veterano de la prueba, tanto en hombres como en mujeres. Todos los inscritos recibirán su bolsa del corredor con camiseta técnica conmemorativa y regalos de los patrocinadores.

Puedes comprobar tu inscripción haciendo click aquí

Control médico y prueba de esfuezo. Fuente: runners.es

test esfuerzo
test esfuerzo
Quien dice maratón dice también media maratón. La gente se suele tomar demasiado a la ligera estas distancias, y lo que comienza como un reto puede terminar en lesiones o un castigo excesivo para el corazón. Por desgracia, esta temporada ha sido prolija en noticias negativas, con varios corredores fallecidos y otros muchos ‘sustos’ cardiacos en pruebas atléticas.
Todo el mundo debería pasar por la consulta de un médico especialista para comprobar que está en perfectas condiciones físicas para someter a su cuerpo a 21 o 42 kilómetros de carrera. Se trata de algo muy serio, cualquier patología cardíaca no detectada puede acabar en tragedia si nos lanzamos a ciegas a correr semejantes distancias.
En algunos países, incluso, es obligatorio presentar un justificante médico antes de correr una media o una maratón, un requisito bastante lógico, teniendo en cuenta el sobreesfuerzo al que nos vamos a someter.
Cuando vemos en las noticias como futbolistas se desploman en el suelo estamos viendo reflejados muchos deportes, no sólo el fútbol. Existen ciertas patologías del corazón difíciles de detectar, pero si ni siquiera vamos al médico nunca tendremos la certeza de que tenemos garantías de acabar sin problemas una carreras de tales dimensiones.
Tampoco es nuestra intención asustaros, ni que vais a quedaros en el intento, el porcentaje de tragedias deportivas por sobreesfuerzo no es muy alto, pero otras muchas lesiones estarán acechando, y cuantos más medios pongamos de por medio, más fácil será que salgamos ilesos. Recuerda que los esfuerzos de la larga distancia son grandes, y no somos profesionales, somos amantes de la carrera a pie que dedican su poco tiempo libre a preparar carreras de este tipo, por amor a lo que hacemos, por pasión por conseguir nuevos retos.
Así que ya sabes, si tienes en mente hacer una media o un maratón, pide cita en tu médico y él, en una primera toma de contacto, te hará las pruebas pertinentes para comprobar tu estado de forma, o si lo ve conveniente te derivará al cardiólogo. Toda precaución es poca, si además te haces una prueba de esfuerzo mejor todavía.

Trail Viernes (49): Excusas para carreras de montaña, por Ana Azpi.

El entrenamiento para carreras de montaña puede ser complejo, pero casi nunca aburrido. Menos aun, visto por los pinceles de nuestra  Ana Azpi, que aprovecha su experiencia como farolillo rojo en la reciente Zegama Aizkorri 2016 para ilustrarnos sobre el descenso en barro.
trail viernes 49 excusas en carreras de montaña

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#TRAILVIERNES 49:  EXCUSAS EN CARRERAS DE MONTANA.
Siempre, siempre, siempre que salgas a correr con alguien mejor que tú,
vas a poner 20.000 excusas para no reconocer que eres lento.

A veces es casi mejor reconocerlo ;)

Calentando motores para el Cross Minero

Se va acercando la fecha, agosto ya a la vuelta de la esquina.
La montaña de papeleos a buen ritmo. La logística arrancando.
Primeros colaboradores confirmados
Novedades... ¡alguna sorpresa para esta edición!
Ve reservando en tu agenda las fechas
IV SENDERISMO MINERO Viernes 19 de agosto
XII CROSS POPULAR MINERO sábado 20 de agosto.
En unos días arrancamos inscripciones en www.famu.es
¡NO TE LO PUEDES PERDER!

CAMISETAS LUNÁTICAS ¿QUIERES LA TUYA?

ELLOS YA SON LUNÁTICOS 
CAMISETAS LUNÁTICAS
¿QUIERES LA TUYA?
RUNNING FOR LUNA
ES LA NUEVA CAMISETA LUNÁTICA DISEÑADA POR LA ESPADITA PARA AYUDAR A DIFUNDIR EL SÍNDROME DE ANGELMAN, UNA ENFERMEDAD GENÉTICA RARA QUE AFECTA A 1/20.000 NIÑOS.
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Carreras de Montaña y sus excusas. Por Uxué Fraile y Mikel Leal en #Corremonteshoy-36

Las excusas, un clásico que no puede faltar en todas las carreras de montaña. Tal como bromea hoy Mikel, junto al primer par de zapatillas para trail running, a todos nos regalan el libro "Las 1.001 excusas"
Aquí repasamos, junto a Uxué Fraile y Mikel Leal los grandes clásicos del excusismo en montaña...y su faceta positiva, que alguna tienen. Celebramos así el capítulo 36 de #Corremonteshoy. Para disfrutar la saga completa, suscríbete aquí: Cada video en el momento mismo de colgarlo.
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LAS MEJORES EXCUSAS EN CARRERAS DE MONTAÑA. 
POR UXUÉ FRAILE Y MIKEL LEAL. #Corremonteshoy Cap.36.
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Hola chicos y chicas. Hoy estamos con ella, con Uxue Fraile, que nos acompaña en un nuevo entrenamiento. Entonces, veníamos echando unas risas despues de mi fracaso del fin de semana pasado en la Ultra trail Jaca. Fracaso mío...que podía tener una excusa y eso me lleva al tema de hoy.
Vamos a hablar de ese libro que nos regalan a todos, con las primeras zapatillas dice Uxué. ¿Y cual es? EL LIBRO DE LAS EXCUSAS. Uno de nuestros temas favoritos, vamos a hablar de excusas. Podemos empezar dando algunas clásicas. Uxué a ver, vamos a dar excusas irrisorias, no de las de verdad. Venga, dime alguna que te parezca interesante.
"Es que...corrí la semana pasada, o hace dos y es que, claro estoy cansada" Estoy cansada, muy buena. Otra. A mí me hace mucha gracia esta, que es de las grandes: "No, es que vengo de trabajar".  Tío, eres un gran afortunado. Hay quinientos dorsales en esta carrera y TU eres el único que trabaja. Mira por Dios. Muy grande.
Tambien, por ejemplo vamos a hablar de que las excusas tambien tienen algo bueno: No hacen diferencia de género. Chicos y chicas nos agarramos por igual. Uxué tu como lo ves, que conoces más el mundo de las chicas que yo. "Siempre tiene que haber la llorona o llorón en el grupo.  Alguien tiene que ser, ¿no?" 
Pues yo, mi punto de vista es que las chicas son unas competidoras natas, guerreras. Eso sí...¡Entrenando son unas lloronas! En cambio los tíos somos al revés, somos unos gallitos. "¿Cómo estás Mikel'" "Muy bien, voy a ganar. No tengo rivales" Luego llega la carrera ¿Y qué? ¡A poner excusas!
A ver, que más.. Las excusas no es que sean del todo malas. Cosas buenas que les veo: No son racistas, hay para todos. No entienden de religiones. O sea que, no os sintais dolidos por utilizar excusas. Yo creo que la excusa refleja un par de circunstancias nuestras, psicológicas.
Lo primero, como siempre: Soy mejor de lo que creo. Ah, no, perdón... Me creo mejor de lo que soy.  Y luego lo segundo, nos decía Iosu te acuerdas: La excusa esconde un trasfondo que es más complicado de entender. Claro, cuando tienes una excusa ya tienes algo a lo que agarrarte para no hacer tu entrenamiento. ¿Hoy qué toca? Unos cambios, hemos hecho, creo. Y no nos hemos agarrado a nada.
¿Por qué? ¡Porque no teníamos excusas! Entonces, enjoy the life y aquí la teneis a la jefa. Esta, nunca tiene excusas "¡Nunca! Nunca, pero ni una, jaja" 

Vale, adios.

Técnicas descenso en barro para carreras de montaña, por Ana Azpi.

El entrenamiento para carreras de montaña puede ser complejo, pero casi nunca aburrido. Menos aun, visto por los pinceles de nuestra  Ana Azpi, que aprovecha su experiencia como farolillo rojo en la reciente Zegama Aizkorri 2016 para ilustrarnos sobre el descenso en barro.
Una semana más, nos arranca una sonrisa este #Trailviernes. Si quieres echarte alguna sonrisa más, sígue a Azpi en su página personal facebook/TrailViernes.
.#Trailviernes 47
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#TRAILVIERNES 47:  TÉCNICAS DESCENSO EN BARRO.
Existen múltiples formas de bajar en barro, aquí un pequeño resumen de las más comunes:
Tenemos el bajar de culo, bajar cuesta abajo y sin frenos, esa clásica croqueta, 
incluso podemos perder la forma humana y acabar cual Chewbacca.

O mi favorita...Caer a tumba abierta y sea lo que Dios quiera.